S’il y a une chose qui de frappant chez les extravertis, c’est leur perception différente de ce qui fatigue les uns et les autres. Si une personne dit que rester avec les autres, longtemps et de manière continue, le fatigue, cette affirmation est interprétée comme un « je n’ai pas envie d’être avec vous ». Ce qui, en effet, y ressemble, mais le sens profond est tout autre, et signifie plutôt : « je n’ai pas la force », l’énergie nécessaire pour être avec vous et me sentir bien. Au contraire, mon niveau de fatigue ne ferait qu’augmenter et je me retrouverais épuisée, à fixer le mur sans prononcer un mot.
La question de la « recharge » et de la fatigue qui touche les introvertis après les interactions sociales est très importante car elle met sérieusement en péril les relations si elle n’est pas comprise d’un côté et bien expliquée de l’autre. Aussi, par rapport à un extraverti, les relations à l’autre sont ressenties et pensées très souvent différemment.
Comment recharger sa batterie sociale quand on est introverti ?
Si vous pensez avoir besoin de recharger votre batterie sociale, nous vous recommandons les les micro-rituels suivants :
1. S’adonner à des activités créatives : les introvertis peuvent trouver de l’énergie en s’adonnant à des activités créatives en solo, comme l’écriture, la cuisine, le dessin, le tricot ou la couture. Ces activités peuvent procurer un sentiment de productivité sans qu’il soit nécessaire d’interagir avec les autres.
2. Faites une pause technologique : une pause technologique peut être utile pour recharger votre énergie sociale. Se déconnecter de son téléphone et des réseaux sociaux permet de se détendre et de profiter d’un temps de qualité pour recharger votre batterie sociale.
3. Respirez profondément : pratiquer la respiration consciente peut vous aider à restaurer votre énergie sociale. En modifiant consciemment votre respiration, vous pouvez modifier les messages que votre corps envoie à votre cerveau. Une respiration profonde et consciente permet de réagir rapidement au stress et d’accélérer le processus de restauration de l’énergie.
4. Faites de l’exercice physique : l’activité physique peut activer les hormones du bonheur et augmenter le flux sanguin et le niveau d’oxygène, ce qui vous donne plus d’énergie. Aller à la salle de sport, nager ou faire une marche rapide sont autant d’activités qui peuvent aider à recharger vos batteries sociales.
5. Ne rien faire : parfois, ne rien faire peut être un moyen efficace de recharger notre énergie sociale. S’allonger sur le canapé ou faire une sieste sans se sentir coupable permet de se détendre et de se sentir mieux. Fixer un moment précis pour se reposer intentionnellement et ne rien faire peut vous aider à profiter d’un moment de détente sans culpabiliser.
6. Écouter activement de la musique peut être bénéfique pour la santé émotionnelle, mentale et sociale. Vous pouvez choisir des genres musicaux qui aident à guérir et à restaurer votre énergie sociale.
N’oubliez pas que chaque personne peut avoir des moyens différents de recharger ses batteries sociales, il est donc important de trouver les activités qui vous conviennent le mieux.
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