La natation fait partie des sports nautiques les plus pratiqués au monde, car elle présente beaucoup d’avantages pour celui qui la pratique. Son avantage phare est sa capacité déstressante. Découvrez donc dans cet article comment la natation permet de déstresser celui qui la pratique.
Quel est l’effet de la natation sur l’humeur ?
La natation est l’un des meilleurs sports nautiques qui permettent de booster l’humeur. Toutefois, il n’est pas le seul. Vous pouvez découvrir beaucoup d’autres sports nautiques sur le blog a-babord.com.
La natation apaise les personnes qui sont irritables en favorisant la production de la sérotonine. En effet, la sérotonine est l’hormone qui régule le stress. En faisant de la natation, cette hormone est sécrétée en quantité importante. Ce qui permet à l’organisme de réduire le stress et les crises d’anxiété chez celui qui pratique ce sport nautique.
À quels rythme et fréquence la pratiquer ?
La natation est, certes, très efficace pour déstresser, mais elle doit être pratiquée de façon régulière. Généralement, il est recommandé de la pratiquer pendant au moins 30 min de longueur de bassin. Et, cet exercice doit être répété au moins deux fois par semaine sur 6 semaines pour plus d’efficacité.